ডিপ্রেশনে ভুগছেন? জানুন এর লক্ষণ ও মুক্তির উপায়

জীবন বড়ই বৈচিত্র্যময়। এই ছোট্ট জীবনে মানুষ নানাভাবে হতাশ হয়ে থাকেন। কেউ না পাওয়ার কষ্ট সহ্য করে বেঁচে থাকেন। আবার কেউ কষ্ট সহ্য করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেন। আর তখন বেছে নেন এমন পথ যা কখনোই প্রত্যাশার নয়।

সম্প্রতি ঘটে যাওয়া সুশান্ত সিং রাজপুতের আত্মহত্যা নিয়ে বেশ চর্চা সবার মধ্যেই দেখা যাচ্ছে। এই মৃত্যুর কারণ হিসেবে সবাই ধরে নিয়েছে ডিপ্রেশন কিংবা অবসাদ। জানেন কি, এই একটি শব্দের মধ্যে লুকিয়ে হাজারো অনুভুতি। যা একজন মানুষকে মৃত্যুর দিকেও ঠেলে দেয়। তবে প্রশ্ন হচ্ছে কীভাবে বুঝবেন আপনি ডিপ্রেশনে ভুগছেন? আর এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়ই বা কী?

চলুন এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত জেনে নেয়া যাক-

বিশেষজ্ঞদের মতে- মন খারাপ হওয়া, কোনো বিষয়ে মনে আঘাত লাগা, মন ভাঙা কিংবা একাকীত্ব- সবার জীবনেই কম-বেশি এমন মুহূর্তে আসে। কেউ পরিস্থিতি সামলে ঘুরে দাঁড়ান, কেউ তলিয়ে যান অবসাদের অন্ধকারে। আর সেখান থেকেই আসে আত্মহননের প্রবণতা। তাই অন্যান্য রোগের মতো এরও চিকিৎসা প্রয়োজন। তবে এর প্রাথমিক লক্ষণগুলো হচ্ছে-

> কোনো বিষয়ে আশা হারিয়ে ফেললে কিংবা ভীষণ অসহায় বোধ করলে বুঝবেন অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থেকেই এমনটা হচ্ছে।

> অবসাদগ্রস্থ হলে দিশেহারা হয়ে কাঁদতে ইচ্ছা করে।

> অকারণে মেজাজ হারাতে পারেন অথবা বিরক্তি আসে।

> দৈনন্দিন কাজে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন।

> কোনো সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা মনে হতে পারে।

> কোনো কাজে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

> বিভিন্ন কারণে রাতে ঘুম আসতে চায় না।

> মাথা, ঘাড়, পেট, পেশী-সহ দেহের নানা অংশ অসহনীয় যন্ত্রণা হতে পারে।

> খিদে না পাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য শরীর অসুস্থও বোধ করতে পারে।

> খাওয়া হজম করতেও সমস্যা দেখা যায়।

> দিনের পর দিন মন খারাপ থাকা। দুশ্চিন্তা অনুভব করা।

> সর্বোচ্চ আত্মঘাতী হওয়ার ভাবনা মাথায় ঘুরপাক খাওয়া।

এর প্রতিকারে মনের এই ‘অসুখ’কে বাড়তে দেবেন না। এ ধরনের লক্ষণ খেয়াল করলেই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কারণ এর থেকে মুক্তি পাওয়ার শ্রেষ্ঠ উপায় কথা বলা। অন্যের কাছে নিজেকে ব্যক্ত করা। চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করলে নিশ্চয়ই মুক্তির পথ বেরিয়ে আসবে।